Durante il giorno raccogli una pietra,
e manipolala lungamente, osservandone la forma,
il colore, assorbine ogni aspetto, qualità.
Studiala accuratamente.
Trova una posizione dove il tuo corpo si
possa rilassare completamente.
Elimina ogni fonte di disturbo attorno a te,
immergi la stanza nel buio e nel silenzio.
Scivola lentamente nel silenzio interiore.
Se trovi piacevole, usa dell'incenso,
in modo tale che possa liberare la stanza
da residui energetici negativi.
L'odore dell'incenso ti aiuterà a distendere la mente.
Inspira ed espira profondamente,
trattenendo per un breve istante l'aria.
Il rallentare il respiro,
porta a rallentare il battito cardiaco,
e aiuta a mettere in silenzio la mente.
Questo è un punto importante,
vi deve essere quiete dentro di te,
in modo che tu possa porre in essere nei modi e
nei tempi opportuni la visualizzazione.
La fantasia deve morire,
l'Immaginazione deve nascere.
Adesso sei in silenzio, è tutto nero attorno a te.
Immagina di non essere nella stanza,
immagina che il tuo corpo abbia altra forma.
Acquista la pace e il silenzio interiore,
dissolvi lentamente ogni persistenza di te nel tuo corpo.
Ad ogni respiro, ritraiti in un punto focale
posto al centro del tuo cuore.
Acquisisci adesso la forma della pietra,
ogni sua caratteristica è una tua caratteristica.
Sei posto al centro di un torrente di montagna.
L'acqua attorno a te scorre veloce,
infrangendosi contro la tua massa,
che silenziosa rimane indifferente al flusso della corrente.
Sei nell'acqua, ma sei estraneo ad essa.
Lentamente espelli dal corpo i pensieri negativi,
le emozioni che ti avvelenano,
i desideri che ti opprimono.
Visualizza ciascuno di essi come un
granello di polvere o sabbia,
che scrollato dal vento cade nell'acqua,
trascinato via,
lontano da te,
dal flusso della corrente.
Questa visualizzazione è molto semplice
anche per chi non ha mai fatto meditazione.
